孩子第一次離開父母的懷抱，踏入陌生的幼兒園環境，哭鬧、黏人、拒絕上學，這些都是常見的「分離焦慮」表現。看著孩子哭得聲嘶力竭，爸媽們也心疼又焦慮，不知該如何是好？本文將深入探討幼兒園適應期常見的分離焦慮問題，並提供實用的安撫策略，幫助孩子順利度過這段重要的成長階段！ 

什麼是分離焦慮？  

分離焦慮是孩子與主要照顧者（通常是父母）分離時，所產生的不安、恐懼和抗拒情緒。 這是幼兒發展過程中的正常現象，通常在 6 個月大左右開始出現，1 歲至 3 歲達到高峰。 

幼兒園適應期：分離焦慮的挑戰  

進入幼兒園，對孩子來說是一項重大的生活轉變。他們必須離開熟悉的家庭環境和親愛的家人，面對陌生的老師、同學和作息。  

這時，分離焦慮往往會變得更加明顯，常見的表現包括：

• 入園時哭鬧不止：緊緊抱住父母不放，哭喊著不要上學。 

• 情緒不穩：變得容易哭鬧、發脾氣，甚至出現退化行為（如尿床、吸手指）。 

• 食慾、睡眠影響： 因為情緒緊張而影響飲食和睡眠。 

• 身體不適： 出現頭痛、肚子痛等身心症狀。 

爸媽的4個錯誤示範：加重分離焦慮的推手  

很多父母在孩子表現出抗拒時，會做出以下行為，其實會加重孩子的分離焦慮。 

首當其衝就是偷偷離開，趁孩子不注意時悄悄溜走，反而會讓孩子更缺乏安全感。但反過來的過度安撫也不是一個好示範，例如孩子一哭就開始哄騙，或對孩子的哭鬧反應過度，這讓孩子覺得上學是很可怕的事。 

第三就是常見的恐嚇威脅，例如「再哭就叫老師處罰你」等話語，其實會嚇到孩子，增加孩子對學校的恐懼。 

最後一個看似無害，卻會讓孩子害怕分離的行為，就是猶豫不決。即是父母送孩子到學校後，又頻頻回頭或捨不得離開，讓孩子的情緒更加混亂，不知道如何回應父母。 

幫助孩子擺脫分離焦慮、快樂上學的 8 個技巧  

其實上幼兒園，是孩子逐漸開始長大的一個過程，作為父母，我們可以從以下方式做出適合的引導及支持。 

技巧1：說故事 

透過繪本或故事，讓孩子了解幼兒園是什麼樣的地方，同時注重在正面的部分，例如和其他小朋友交友。 

平常游戲時候，也可和孩子一起玩幼兒園遊戲，模擬上學情境。 

技巧2：參觀學校 

讓父母帶孩子到學校走走，熟悉環境和老師。這可以幫助小朋友在心中建立好準備，對新環境感到安心。 

技巧3：溫柔堅定告別 

上學前爸媽態度要溫柔但堅定，告訴孩子上學是必須要做的事。第一次或之後帶孩子上學，和孩子簡短道別後，爸媽就果斷離開，避免拖泥帶水。 

技巧4：情緒支持 

若小朋友出現哭鬧，允許孩子表達情緒，但要引導孩子用言語說出來。同時父母需要再次表達對上學的堅持，並鼓勵小朋友和其他小夥伴、老師進幼兒園。 

技巧5：準時接送 

準時接送孩子，讓孩子知道爸媽一定會來接他，這能有效培養孩子的安全感，亦增加他們對時間管理的認知。 

技巧6：課後分享 

父母可以多鼓勵孩子分享學校趣事，例如放學後，多和孩子聊聊學校發生的開心事。這樣能了解孩子在校的表現，也能進一步强化孩子對上學的好感。 

技巧7：正向鼓勵 

多多稱讚孩子的進步，讓孩子對上學產生好感，例如今天孩子在學校學習了一首新歌，可能唱得不好或忘詞，但父母可以對他的進步表示贊許。 

技巧8：和老師保持聯係 

父母可以與老師保持密切聯繫，共同關注孩子的適應狀況。在情況必要時，也能和老師商討是否允許允許孩子帶一件熟悉的物品到學校，如小被子、玩偶。 

幼兒園適應期是孩子成長的必經之路，也是對爸媽的一項考驗。只要我們多一份耐心和關愛，用正確的方法引導孩子，就能幫助他們克服分離焦慮，快樂地展開新的學習生活！ 

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