您是否經常在工作日睡眠不足，卻寄望週末補眠來彌補？雖然平日的睡眠不足難以完全彌補，但一項新研究顯示，週末睡懶覺「補眠」對心臟健康有益，甚至可降低患心臟病的風險。 

週末補眠降低心臟病風險 

研究發現，在週末期間，比起睡得最少的人，睡得最多的人患心臟病的可能性低19%¹。這項研究的合著者、北京國家心血管病中心阜外醫院傳染病國家重點實驗室的宋彥軍指出：「充足的補償性睡眠，與降低心臟病的風險有關。對於那些在工作日經常睡眠不足的人來說，這種關聯變得更加明顯。」 

英國心 髒基金會的副醫學主任萊珀表示：「由於工作或家庭原因，我們很多人都沒有得到足夠的睡眠。而這項大型研究表明，補眠可以替代定期的良好睡眠，可能有助於降低患心臟病的風險。」 

維持良好睡眠習慣仍是關鍵 

雖然週末補眠對心臟健康有益，但並不意味著可以長期睡眠不足。保持規律的睡眠時間和充足的睡眠，才是維持心臟健康的關鍵。 

建議儘量保持每天在同一時間起床，建立良好的睡眠習慣，僅在不得已情况下熬夜，照顧身體健康為主旨！ 

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¹European Society of Cardiology, Catching up on sleep on weekends may lower heart disease risk by up to 20%, 29 Aug 2024 

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