新一代的夫婦多以事業為重，有時候更無暇抽空兼顧家務，遑論自己動手做飯？一日三餐在外解決，奈何餐廳及外賣食物大多是肥膩、高鹽、高反式脂肪 同時少纖維，長遠而言會出現健康問題，埋下引致三高和冠心病的種子。

很多40歲以上的夫婦自認健康，但在身體檢查中發現有高血糖、高膽固醇和血壓超標的問題。要重拾健康，事不宜遲，除了要減少進食外賣和外出用膳，建議每星期最少做5次至少30分鐘運動。

如果真的沒有時間做運動，也可以做家務來替代，但時間要夠長，並且有體能消耗，例如吸塵半小時可消耗約90卡路里，相等於15分鐘的跆拳道練習，而抹𥦬1小時可消耗約334卡路里，相等於40下仰臥起坐。

想保持心血管健康，不只從飲食及運動着手，也要定期接受心血管檢查，監測心臟、血糖、膽固醇或血壓是否在正常水平。