心脏年龄是什么？有方法逆转吗？
年纪轻轻，心脏的功能也会一样年轻吗？大概这种想法在现今世代已经不适用了！在遗传、饮食及运动习惯等因素的影响之下，不少年轻人不到30岁就已经发生心肌梗塞、心脏病等疾病，可见心脏的健康状况与人的岁数并不必然成正比。「那么我的心脏健康吗？」我们可以从心脏年龄得知。
心脏年龄是用作评价病人实际的心脏健康状况，同时可反映出心血管的健康状况。有助医生预测病人的心脏病风险，并协助制定改善心脏健康的措施，以控制或减低患慢性疾病的机会。心脏年龄的评价方式涵括了以下5项要点：
| 影响心脏年龄的因素 | 成因 |
| 实际年龄 | 年龄增长使心血管功能逐渐下降，患心脏病的风险会增加。 |
| 性别 | 男性患心脏病的风险高于女性，但当女性进入更年期后，因雌激素分泌减少，发生心血管疾病的机率会每5年增加1倍。 |
| 生活习惯 | 吸烟、酗酒、不健康饮食、睡眠不足、缺乏运动、长期压力大等不良生活习惯，可导致血管内壁受损、内分泌失调、心跳加速、血压高企、胆固醇增多，提高患冠心病、中风等心血管疾病的风险。 |
| 慢性疾病 | 高血压、高胆固醇、糖尿病、肥胖（BMI高于30）等慢性疾病会增加心脏负荷。 |
| 遗传因素 | 家族中曾有心脏病史的人或有某些基因突变，亦会增加患心脏病的风险。 |
如何得知自己的心脏年龄？
现时医学界并没有一个受广泛应用计算心脏年龄的方法，但很多机构或组织都开发了在线工具或问卷调查，例如英国公营医疗服务机构NHS（Calculate your heart age，只限英文版）或澳大利亚心脏协会（Heart Age Calculator，只限英文版），有兴趣者可自行填写。唯需注意，这些只能粗略估算出心脏年龄，并不能用作实际医疗参考。
要准确计算出心脏年龄，建议应向医疗机构进行咨询或求医。香港国际心脏专科中心的医生会利用静态心电图、运动心电图、心脏超声波、磁力共振扫描等方法为求诊者进行详细的心脏检查，并配合压力测试、检查血压、胆固醇水平、血糖水平等指标，助以全面地确立及评价更精准的心脏年龄。详情请向香港国际心脏专科中心查询。
「心比人老」有方法可逆龄吗？
生活习惯与心脏年龄息息相关，降低心脏年龄的建议如下：
健康饮食：限制摄取饱和脂肪、反式脂肪、糖分和钠，避免肥胖增加心脏负担，多吃富含蛋白质、纤维、维生素和矿物质的水果、蔬菜、全谷物和瘦肉食物
规律运动：每星期进行不少于 150 分钟的中等强度运动，例如：快走、游泳
戒烟：吸烟会损害血管内壁，戒烟可利于改善心脏健康
控制压力：以深呼吸、冥想、瑜伽等方法为身体放松，减低压力所致的心跳加速、血压升高
充足睡眠：建立规律的睡眠习惯，每晚应睡 7至8 小时
定期体检：定期检查血压、胆固醇水平和血糖水平，以便及早发现和控制慢性疾病
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参考资料：
