您是否经常在工作日睡眠不足，却寄望周末补眠来弥补？虽然平日的睡眠不足难以完全弥补，但一项新研究显示，周末睡懒觉「补眠」对心脏健康有益，甚至可降低患心脏病的风险。 

周末补眠降低心脏病风险 

研究发现，在周末期间，比起睡得最少的人，睡得最多的人患心脏病的可能性低19%¹。这项研究的合着者、北京国家心血管病中心阜外医院传染病国家重点实验室的宋彦军指出：「充足的补偿性睡眠，与降低心脏病的风险有关。对于那些在工作日经常睡眠不足的人来说，这种关联变得更加明显。」 

英国心 脏基金会的副医学主任莱珀表示：「由于工作或家庭原因，我们很多人都没有得到足够的睡眠。而这项大型研究表明，补眠可以替代定期的良好睡眠，可能有助于降低患心脏病的风险。」 

维持良好睡眠习惯仍是关键 

虽然周末补眠对心脏健康有益，但并不意味着可以长期睡眠不足。保持规律的睡眠时间和充足的睡眠，才是维持心脏健康的关键。 

建议尽量保持每天在同一时间起床，建立良好的睡眠习惯，仅在不得已情况下熬夜，照顾身体健康为主旨！ 

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¹European Society of Cardiology, Catching up on sleep on weekends may lower heart disease risk by up to 20%, 29 Aug 2024 

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