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原来吃这些食物会日日掉头发?

大家常说遗传及年纪增长是引致头发掉落的主要原因,但原来错误的饮食习惯,也会出现掉发危机:发际线愈来愈高、头发愈来愈稀疏!饮食中所摄取到的营养,会经血液流动至头发、头皮及毛囊位置,影响毛发生长,日常应少吃以下5种食物。 


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高糖食物 

摄取糖分以后,体内血糖水平上升,会促进炎症发生;血液循环亦受到影响,血液无法有效地将养分供给至头皮。同时身体在代谢糖的过程中,会产生大量酸性物质二氢睪固酮(DHT)。DHT浓度提升会破坏头皮的水油平衡,皮脂腺分泌旺盛,令头发愈甩愈多。 

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乳制品 

奶酪、奶酪、牛奶等全脂乳制品,当中含有大量脂肪,会引致肥胖及男性荷尔蒙水平上升,转化后形成DHT,并攻击头皮毛囊,缩短头发生长周期。加上乳制品的酸性较高,能使体内免疫反应加剧,攻击自身细胞,引起过敏反应、发炎或毛囊破坏。 

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高油脂食物 

油炸食物含有大量Omega-6脂肪酸, 容易阻碍头发生长的生物信息,毛囊接收不到更新信号,因而进入更长时间的休止期,毛囊萎缩而掉发。而且身体摄取过多油分,头皮也会分泌更多油脂,容易有「油笠笠」的感觉。若皮下脂肪层持续增厚,毛囊会被油脂堵塞,影响毛发长出。 

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酒精 

身体在代谢酒精时,会消耗大量维他命、半胱胺酸、甲硫胺酸等多种对头发起生长及保护作用的氨基酸,头发能获得的营养少之有少。同时酒精会阻碍人体吸收蛋白质、锌或铜等营养素,加速掉发形成。 

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深海鱼 

三文鱼、剑鱼、鳕鱼、大青花鱼等深海鱼类位于食物链顶层,因而水银(汞)含量较高,是种毒素最强的重金属。若体内含有水银,会干扰蛋白质和锌质吸收、损害身体细胞、阻碍细胞再生。若要食用,建议应先去皮及彻底煮熟,以减少水银含量。 

 

每日掉发数量在100根以内都属正常情况,若然超过这个掉发数量,又或者发现掉落的头发属短发或幼细发丝居多,您或许需要考虑育发疗程,以改善掉发问题! 

 

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来源: Hair Forest

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